人像一部组装机器，须常常运动，转出健康来。

　　运目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左眼上方至右旋转一圈回到左眼上方，眼动头不动，旋转运目10圈然后在由右眼上方至左旋转回到由眼上方，旋转运目10圈。此法有清新明目，清除眼疲劳，提高视力之功效。

　　转颈：自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向转颈10次，再按逆时针转10次。此法可防治颈椎病及颈肩综合症。

　　转掌：自然站立或坐姿，双手抬起至胸腹前，先按顺时针方向同时转动10圈，然后按逆时针方向转动10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

　　扭腰：身体站立，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾喻（在腰部第二腰肌突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈，续以逆时针方向转动10圈。此法对腰肌捞损、腰痛等诸病有一定防治作用。

　　双臂划圈：自然站立，目视前方，双手自然下垂，而后如小学生跳绳，双肩向后。向上、向前、向下划圈10次，按着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。